如何增強(qiáng)抵抗力

發(fā)布時間：2019-03-1355583次瀏覽

隨著社會的進(jìn)步，人們生活水平的不斷提高，進(jìn)而壓力也越來越大，所以導(dǎo)致身體的營養(yǎng)吸收不均衡。特別是冬天，是人體的抵抗力和自身的免疫力低下的時候，這個時候，人就比較容易得病，那么，怎樣增強(qiáng)人體的抵抗力呢

增強(qiáng)抵抗力的方法有以下幾種：
　　第一．營養(yǎng)上，葷素搭配，少吃一些零食，少吃一些辛辣刺激的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)槭卟撕退锼?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124377.html" target="_blank">維生素遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了那些額外補(bǔ)充的維生素，能有效增強(qiáng)抵抗力，如胡蘿卜、西蘭花、木耳、蘑菇、大蒜、蘋果、香蕉、葡萄、橘子等。肉類魚類和豆制品都要吃。
　　第二．多運(yùn)動，運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)。鍛煉身體，并不是偶爾鍛煉一次身體。而是規(guī)律的鍛煉身體。不要總是待在家里或者很少運(yùn)動。也可以參加一些體育運(yùn)動，像游泳、打球。只要是戶外的天氣不是很惡劣的，都應(yīng)該有適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，即使簡單的曬太陽也可以增強(qiáng)體質(zhì)。如果天氣太冷的話，可以去一些大型的活動場所。同時要注意，一旦運(yùn)動時出汗的話，要及時擦汗或者脫掉外衣。等運(yùn)動完了，或者汗收了話，要及時穿衣，否則容易感冒。

第三．每天家里都要保持開窗通風(fēng)，保持空氣流通。
　　第四．如果感冒的話，不要馬上吃藥，多喝開水，注意休息，一般三四天就可以好轉(zhuǎn)的。更不要濫用抗菌素。濫用的話身體會更不好的 .可以燒些醋然后放在房間熏，可以起到殺菌的作用。

第五．不要穿的太多，因?yàn)橐坏┐┑亩嗔?，只要少穿一點(diǎn)點(diǎn)就會引起感冒。只要堅持，假以時日，一定能見效的。

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