緩解痛經(jīng)的按摩方法
發(fā)布時間：2019-03-1262632次瀏覽
想必大部分女生，在月經(jīng)來的時候，都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，而痛經(jīng)的發(fā)生，不光給女生們，帶來疼痛難忍的感覺，同時還非常的影響心情，正是因為如此，所以現(xiàn)如今有很多女生，都在尋找緩解痛經(jīng)的方法，比如說按摩，按摩屬于物理理療，效果也是值得肯定的，下面我們來看看緩解痛經(jīng)的按摩方法是怎樣的？
一、按摩小腹
女生們可以將自己的雙手相疊，放到小腹中間，然后以輕柔緩慢的動作，慢慢的按摩自己的腹部，頻率最好控制在每分鐘十次左右，直到小腹開始慢慢有溫?zé)岬母杏X，如此按摩五分鐘以后，再將雙手從腹部的兩次向后斜著按摩，同樣是以身體感受到溫?zé)釣橹埂?br/> 之所以這樣按摩，會起到緩解疼痛的作用，是因為小腹處于子宮所在的位置，按摩小腹，能夠有效促進(jìn)腹部內(nèi)微循環(huán)，從而起到調(diào)經(jīng)止痛的作用。
二、按摩足三里
按摩足三里具有補(bǔ)血益氣，溫暖子宮以及調(diào)經(jīng)止痛的作用，特別是對于氣血不足的女性來說，效果更是明顯，而足三里的位置，就在小腿外側(cè)外膝下面的三寸左右，大家可以用拇指指腹，稍微用力點，按摩該處穴位，只要感覺到酸脹即可停止。
三、按摩太沖穴
太沖穴是人體肝經(jīng)上，最重要的穴位，因此按摩此穴位，對于調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)的問題，十分有效，尤其是對于痛經(jīng)的女性而言，更是如此，因為大部分痛經(jīng)的女性，都會存在著肝郁氣滯的問題，而按摩太沖穴，則有著舒氣止痛的作用。太沖穴的位置，在腳背第一拓骨間隙的中點處。
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氣血不足對月經(jīng)有什么影響
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女性痛經(jīng)該吃些什么食物呢
女性每個月都要來月經(jīng)，一般正常周期是三十五到四十五天，女性在月經(jīng)期間有很多飲食禁忌，特別是有痛經(jīng)的女性，吃某些食物能夠有效緩解痛經(jīng)，到底女性痛經(jīng)該吃些什么食物呢?
上湯益母草可有效緩解痛經(jīng)
上湯益母草食療方主要選取益母草、當(dāng)歸、皮蛋、枸杞、磨菇5種原料制作，具有益腎活血、散瘀止痛之功效，是女性痛經(jīng)患者的日常生活中的首選食療方，既簡單又有效。
從日常生活開始有效緩解痛經(jīng)
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痛經(jīng)會遺傳嗎
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來例假腹痛怎么辦
有不少女人在來例假的時候，會因為種種原因而出現(xiàn)腹痛的狀況，此時必須要做好腹部的保暖工作，必要的時候還需要給自身的身體補(bǔ)充一些必要的礦物質(zhì)元素。也可以考慮采用其他的治療方法來緩解腹痛的感覺，較為常用的方法主要有藥物療法以及指壓療法等。
月經(jīng)肚子脹氣如何緩解
月經(jīng)期間由于體內(nèi)前列腺素分泌增加，前列腺素作用于胃腸道，可引起平滑肌收縮，抑制胃酸分泌，所以會出現(xiàn)肚子脹氣。如果出現(xiàn)肚子脹氣，可以順時針按摩腹部促進(jìn)胃腸蠕動。月經(jīng)期也可以腹部放置熱水袋，促進(jìn)胃腸道蠕動，緩解肚子脹氣。來月經(jīng)時不要喝冰凍的飲料，不要吃寒涼性的食物，這些食物都可能會導(dǎo)致肚子不舒服。來月經(jīng)肚子脹氣也可以用熱水泡腳，并每天堅持泡腳一次，每次泡十分鐘至十五分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)減少肚子脹氣。如果用上述方法不能緩解肚子脹氣，建議口服胃腸動力藥如嗎丁啉或者莫沙必利等藥物進(jìn)行治療。飲食上注意吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，不要喝碳酸飲料，最好不要吃甜食。月經(jīng)期間要適當(dāng)?shù)幕顒?，促進(jìn)胃腸蠕動。
痛經(jīng)可以泡腳嗎
痛經(jīng)的女性可泡腳。在月經(jīng)來潮期間，痛經(jīng)可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并使月經(jīng)量排出更加通暢，具有緩解痛經(jīng)的效果。在月經(jīng)來潮前泡腳還能夠減輕起到預(yù)防月經(jīng)來潮期間的痛經(jīng)癥狀。對于肚子疼痛特別厲害，可以考慮服用布洛芬，或吲哚美辛片來緩解疼痛，也可找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，中成藥元胡止痛片，或逍遙丸，具有一定的緩解痛經(jīng)作用，必要時還可去針灸科進(jìn)行針灸，或者是貼耳穴來緩解痛經(jīng)癥狀。因為單純泡腳并不可能使痛經(jīng)完全緩解，所以還是要進(jìn)行對癥止痛治療。
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痛經(jīng)可以吃止痛藥嗎
痛經(jīng)可以服用止痛藥，但是不要長期服用。痛經(jīng)是女性在月經(jīng)期出現(xiàn)的疼痛、腹痛的癥狀，嚴(yán)重的時候可能不能正常的生活和工作，甚至影響正常的睡眠，此時可以使用止痛藥，尤其是影響正常生活、工作的女性，痛經(jīng)的時候吃一些止痛藥完全沒有問題。但是長期服用止痛藥存在副反應(yīng)，包括消化道潰瘍、胃潰瘍的發(fā)生，所以止痛藥要適可而止。對于痛經(jīng)主要還是排查原因。原發(fā)性痛經(jīng)，可以給予一些中醫(yī)性的調(diào)理，從體質(zhì)上針對性治療；繼發(fā)性痛經(jīng)，如子宮內(nèi)膜異位癥或者子宮腺肌癥，可以給予相應(yīng)的治療，包括避孕藥、手術(shù)、孕激素的藥物環(huán)進(jìn)行止痛治療。
痛經(jīng)注意事項
首先發(fā)生了痛經(jīng)的女性，痛經(jīng)有輕度的中度的和重度的之分。輕度的可能你忍一忍一兩天就過去了，中度的可以將就喝點熱水、拿熱水袋敷一敷肚子也可以過去。重度的時候可能就這些方法都夠不靈了，那么這時候可能需要你進(jìn)一步的到醫(yī)院去檢查，究竟病因是什么需要做什么樣進(jìn)一步的治療，都是需要醫(yī)生來幫你確定的。所以有痛經(jīng)發(fā)生的時候，第一要及時去醫(yī)院就診要找到痛經(jīng)的原因，發(fā)生痛經(jīng)不要一直忍受，找到病因以后要做相應(yīng)的治療。所以注意事項一定要到醫(yī)院聽醫(yī)生的建議。
痛經(jīng)吃哪些水果好
因為痛經(jīng)，吃水果沒有太大的關(guān)系。痛經(jīng)主要是按中醫(yī)的理論來說，很多人是由于宮寒，就是寒凝氣滯，或者由于血瘀，或者是由于氣虛血瘀造成的，或者是由于痰濕血瘀造成的，引起的痛經(jīng)。因此，從中醫(yī)的角度來說，可以給一些水果的推薦。在痛經(jīng)期，尤其是寒凝血瘀的病人，如果吃特別寒性的水果，或者是特別涼的水果，可能會加重痛經(jīng)的一些癥狀。痛經(jīng)吃什么水果好，可能會建議吃一些比較平性的水果，包括蘋果，或者比較溫性的水果，包括荔枝、龍眼，這一類水果。如果是由于氣虛造成的，也可以給它吃一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血的，包括大棗，包括龍眼這樣的一些水果可能有好處。所以痛經(jīng)吃什么水果好，實際上沒有一定之規(guī)。如果從中醫(yī)的角度，可以大家去中醫(yī)院排查一下自己痛經(jīng)的原因，屬于哪種類型的，可以相應(yīng)的吃一些水果，主要是不要吃特別寒涼的水果。
怎樣可以緩解痛經(jīng)
輕度的痛經(jīng)，可以通過服用溫?zé)岬氖澄铮约熬植康臒岱?，能夠幫助緩解。?yán)重的痛經(jīng)，有的人需要吃前列腺素合成酶抑制劑或者是口服避孕藥，幫助治療。中醫(yī)治療還有用辯證治療方法，選用合適的中藥，還有針灸、理療等方式。1、緩解痛經(jīng)的方法有很多，最主要的還是需要對癥治療，如果繼發(fā)性痛經(jīng)，就是由于身體出現(xiàn)了某種疾病，從而引起痛經(jīng)，如果當(dāng)這種疾病被治愈后，這種痛經(jīng)的癥狀自然也會跟著得到緩解，甚至?xí)孕邢А?、如果長期有痛經(jīng)史的患者，平時一定要注意，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃生冷寒涼性的食物，例如，螃蟹，西瓜，梨子，辣椒，花椒，絲瓜，冬瓜，茶，冰鎮(zhèn)飲料等，這些都是屬于涼性的食物，都會加重痛經(jīng)的癥狀。3、痛經(jīng)的患者可以在來月經(jīng)的時候，適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯蛘呤呛刃┯蒙镜募t糖水，在痛經(jīng)的時候適當(dāng)?shù)某孕┫憬兑矔芯徑馔唇?jīng)的功效，因為香蕉含有豐富的維生素B，這種維生素可以有鎮(zhèn)靜，緩解疼痛的功效。平時女性朋友休息的時候除逛街、睡覺外，還應(yīng)該多參加體育的鍛煉，例如，游泳、跳跳廣場舞、聽聽舒緩的音樂、散散步、做做瑜伽等，平時也盡量不要過度的勞累，多注意休息，不要熬夜，盡量不要給自己施加太多的壓力等。
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痛經(jīng)怎么治
痛經(jīng)可以分為生理性痛經(jīng)和病理性痛經(jīng)，如果是生理性痛經(jīng)，這是正常的生理現(xiàn)象，無需治療，只需要進(jìn)行調(diào)理，比如不要著涼、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、避免壓力過大等，尤其是對于年輕女性來說，學(xué)習(xí)或工作壓力大，雌激素和孕激素分泌不規(guī)律，子宮較小，對于前列腺素比較敏感，就容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這種痛經(jīng)情況一般不是特別嚴(yán)重，可以忍受，并且在經(jīng)期要做好護(hù)理，不吃辛辣、生冷食物等。而有些人在月經(jīng)期會表現(xiàn)為疼痛難忍，這時最好去醫(yī)院通過B超檢查以及血常規(guī)檢查等，來確定是否是病理性痛經(jīng)引起的，比如卵巢的巧克力囊腫、子宮腺肌癥等，這些疾病可以導(dǎo)致嚴(yán)重的痛經(jīng)，根據(jù)檢查結(jié)果，對癥治療。
痛經(jīng)引起拉肚子怎么辦
痛經(jīng)是很多女性朋友都曾經(jīng)經(jīng)歷過的一件事情，而這種情況的出現(xiàn)也會伴有著明顯的腹瀉現(xiàn)象。此時我們就應(yīng)該引起重視，要想有效的達(dá)到緩解的作用，在日常的生活中首先就應(yīng)該注意保暖措施，也應(yīng)該避免選擇辛辣的食物，加強(qiáng)體育鍛煉，當(dāng)然也一定要積極的接受檢查。
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