失眠多夢怎么辦

發(fā)布時間：2019-03-1264892次瀏覽

由于現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，人民生活壓力和工作壓力都特別大，所以導致失眠多夢的患者也越來越多，臨床上每天接待的失眠多夢患者也是現(xiàn)對于以前成倍増長的。那么失眠多夢怎么辦，就要讓患者調(diào)節(jié)作息、咖啡茶葉不要喝、鍛煉。下面我們一起來了解一下，失眠多夢怎么辦？

1、調(diào)節(jié)作息：如果晚上失眠多夢的話?；颊咭欢ㄒ{(diào)好自己的作息時間表，比如白天不要睡覺，假如非常困受不了的話，建議在午飯之后，睡個10分鐘左右，稍微緩解下困意就要強迫自己起床，如果呆睡，貪睡，就會造成晚上失眠，晚上失眠睡不著是非常難過的，尤其是患者再喜歡做夢的話，晚上就會出現(xiàn)渾渾噩噩的睡不實在，還總是擔心白天或者第二天的事情。所以患者首先要調(diào)整自己的作息時間，盡量白天不要睡覺。

2、咖啡茶葉不要喝：容易失眠的患者，一定不要碰咖啡或者很濃的茶葉。這兩種飲品對有失眠病癥的人來說是非常忌諱的?？Х壤锩婧锌Х纫?，可以讓我們的大腦神經(jīng)處于非常興奮的狀態(tài)，而且會導致患者的偏頭痛或者整個頭部太陽穴都疼。濃茶也是具有咖啡一樣的效果。

3、鍛煉：失眠多夢的患者不放去練練瑜伽，或者跑步。如果經(jīng)常鍛煉，鍛煉后排出汗液，也是人體的一種排毒方式。我們會發(fā)現(xiàn)在鍛煉后，流完汗，沖個熱水澡。更有利于睡眠，即使沒有睡眠問題的人，鍛煉后沖澡睡覺，也是非常舒服的，可以很好的提高患者的睡眠質(zhì)量，讓患者一覺到天亮。所以失眠多夢的患者要注意鍛煉。才有利于失眠多夢的患者提高睡眠質(zhì)量。

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