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如何治療失眠多夢(mèng)

發(fā)布時(shí)間：2019-03-1251069次瀏覽

失眠多夢(mèng)對(duì)我們的身體有危害，經(jīng)常失眠對(duì)日常生活也會(huì)帶來(lái)影響，治療失眠多夢(mèng)首先我們要全面的了解清楚失眠的原因，這樣才能更好的防治病癥，下面我們從以下幾點(diǎn)來(lái)了解治療失眠多夢(mèng)的方法。

1、做夢(mèng)是由于我們沒(méi)睡踏實(shí)，雖然睡著了，但眼部還在活動(dòng)，由于做夢(mèng)造成的失眠我們睡前適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多鍛煉身體可以增加我們充足睡眠的時(shí)間，同時(shí)也會(huì)減少眼部快速活動(dòng)睡眠的時(shí)間。而且多運(yùn)動(dòng)還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來(lái)，也就不會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

2、經(jīng)常睡不好平時(shí)要學(xué)會(huì)自己減壓、控制情緒，我們由于壓力大想的事情比較多，晚上睡覺(jué)前會(huì)不由得去想白天發(fā)生的在意的事情，尋找釋放壓力和解決問(wèn)題。所以白天的時(shí)候一定要主動(dòng)給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。有些人平時(shí)會(huì)有情緒障礙，這樣也容易引發(fā)失眠多夢(mèng)的癥狀，一定要主動(dòng)改善情緒，而不要連睡覺(jué)都睡不踏實(shí)在夢(mèng)里都與情緒做抗?fàn)帯?br/>　　3、學(xué)會(huì)改善睡眠質(zhì)量，我們睡覺(jué)之所以經(jīng)常做夢(mèng)，也可能是因?yàn)槲覀兺砩辖?jīng)常醒來(lái)，大腦記住了大部分的夢(mèng)。如果我們一覺(jué)睡到天亮，大部分的夢(mèng)都會(huì)自動(dòng)忘記。所以應(yīng)從改善睡眠環(huán)境去改善，解決睡不踏實(shí)的問(wèn)題。盡量避免睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)生臥室內(nèi)、外的噪音。

4、睡前不要進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，不喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前半小時(shí)最好也不要進(jìn)行腦力活動(dòng)，睡前不要吃東西。
　　5、睡眠時(shí)間不要過(guò)久，人的睡眠多夢(mèng)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上9點(diǎn)到清晨7點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。定時(shí)上床睡眠，定時(shí)起床，即使晚上睡得不好也要按時(shí)起床，習(xí)慣于良好睡眠節(jié)奏。不瞌睡沒(méi)到睡覺(jué)的時(shí)間不上床，早醒后不要懶床，盡量避免久臥床上。

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