失眠多夢怎么治療

發(fā)布時間：2019-03-1157121次瀏覽

一旦出現(xiàn)了失眠多夢的癥狀，會極大的影響人們的精神狀態(tài)，有些人失眠多夢是短期的，那是因為環(huán)境因素的影響導(dǎo)致，有些人卻是一個漫長的過程，這是人體功能因素導(dǎo)致的，若出現(xiàn)了失眠多夢的情形怎么辦呢？下面我們就來談一談吧。

一般的情況下，治療失眠多夢應(yīng)按以下幾個方面進(jìn)行：
　　1、堅持體育鍛煉與減壓：找到適合自己的運(yùn)動方式，如登山與靜坐冥想，練習(xí)放松與緩慢深度或細(xì)長的呼吸，從事自己有興趣的活動，保持愉悅的心情，在人際關(guān)系上保持良好的互動關(guān)系等。
　　2、睡前泡熱水腳與穴位按摩：從中醫(yī)角度來說，失眠是因為心陽游離，腎水不足，腎水不能滋養(yǎng)心陽，心與腎在特定的時間不能相互交融導(dǎo)致，我們在睡覺之前用熱水泡腳可以改善周身的血液循環(huán)，促進(jìn)心腎交融，從而改善睡眠。如果有條件的，可以在睡前按摩腳底穴位幫助睡眠。

3、避免睡前興奮：睡眠是人體大腦疲倦需要休息的過程，在睡眠的過程中，大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮階段轉(zhuǎn)換成抑制階段的過程。如果在睡覺之前大腦過于興奮，則在睡眠的過程中，大腦由興奮過程裝換成抑制的過程就會延長。對于失眠的人群來說，晚上一定不能喝茶，因為茶多酚會刺激大腦神經(jīng)，很容易使大腦興奮。
　　4、睡前喝蜂蜜牛奶：對于容易失眠的人群，睡前應(yīng)喝一杯牛奶，牛奶能促進(jìn)睡眠這是公認(rèn)的方式，但在牛奶里加蜂蜜更能促進(jìn)睡眠，民間說“朝鹽湯，暮飲蜜”，蜂蜜有助于人體血糖的平衡，血糖是助于人深度睡眠的產(chǎn)物，所以睡前喝杯蜂蜜牛奶有助于睡眠。

5、勤梳頭：人體頭部的穴位很多，各穴位經(jīng)絡(luò)就匯聚與頭部，通過梳頭可以起到按摩刺激的作用，能平肝熄風(fēng)，開竅凝神。勤梳頭可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，幫助改善睡眠。
　　6、中醫(yī)調(diào)理：對于頻繁失眠多夢的人群，可以選擇中醫(yī)調(diào)理的方式，中醫(yī)是從整體上調(diào)節(jié)體內(nèi)的平衡，從而達(dá)到改善睡眠的目的。

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