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由于飲食不節(jié)等原因，濕氣重已經(jīng)是困擾現(xiàn)代人的一大健康問題。而體內(nèi)濕氣重可能會導(dǎo)致臉上長痘痘，或者有便秘等不良癥狀，可以說對身體危害非常大。不過可以通過飲食調(diào)理的方式來幫助祛除濕氣。那么去濕氣的食物有哪些呢？

一、去濕氣的豆類
　　1、紅豆
　　紅豆是營養(yǎng)價值非常高的豆類食物，且有一定的藥用功效。從中醫(yī)角度來講，紅豆不僅僅具有補血養(yǎng)血的作用，而且具有健脾利水以及清熱除濕的功效。因此濕氣重的人群可以經(jīng)常熬制紅豆水喝，或者是做成豆?jié){、甜品以及粥類食用。
　　2、薏仁米
　　薏仁米所具有的祛濕除濕功效最為顯著，而且可以入藥，并能發(fā)揮出利水消腫、健脾除痹以及清熱排膿等功效。而在食用時，為了增強效果，可以搭配紅豆一起熬制成紅豆薏米粥吃，也可以做成薏米茶，或者打磨成粉末狀沖泡成薏米糊食用，效果都非常顯著。

二、去濕氣的蔬菜
　　1、苦瓜
　　有許多蔬菜都有除濕祛濕作用，其中效果最為顯著的主要是苦瓜。中醫(yī)認為苦瓜是味苦、性寒的食物，可以入心、肝、脾、肺四經(jīng)，其中含有奎寧等多種有效成分，具有清熱祛濕、明目解毒等多種功效。還可以在改善濕氣重的同時，幫助消除熱毒、癤瘡以及痱子引發(fā)的癥狀。
　　2、山藥
　　雖然山藥沒有直接祛濕除濕的作用，但可起到健脾的作用。而脾臟可以幫助體內(nèi)濕氣的排出，因此濕氣重的患者就可以適當多吃。而關(guān)于山藥的吃法有多種，可以直接炒熟或者燉菜吃，也可以做成拔絲山藥。

3、香菇
　　香菇是常吃的一種菌類食物，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，也具有一定的除濕補氣功效，尤其是野生香菇效果最為顯著。除此之外，香菇還有益氣滋陰以及養(yǎng)胃潤肺等多種食療作用。