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舌頭上出現(xiàn)齒痕，其實并非是一種疾病，而是因為體虛濕氣重，所以引起的是一種常見的亞健康狀態(tài)，嚴重的情況下可能也會引發(fā)一些并發(fā)癥，比如說出現(xiàn)舌頭上有齒痕的人，往往也會伴有大便不成形的現(xiàn)象，出現(xiàn)拉不干凈的問題，這些都是因為濕氣外化而導致的，那么舌頭上有齒痕怎么調(diào)理呢？

一、每天吃去濕的食物
　　能夠去除濕氣的食物其實有很多，最為常見的也就是薏米，而大家可能也會發(fā)現(xiàn)薏米也有多種不一樣的吃法，可以直接放在稀飯里面熬著，也可以和紅豆，芡實，山藥等食物放在一起打成粉，都能夠把體內(nèi)的濕氣祛除，效果也是比較不錯的。

二、按摩脾經(jīng)
　　如若出現(xiàn)舌頭上有齒痕的現(xiàn)象，也說明腸胃存在欠佳的狀況，有時候患者還會出現(xiàn)拉肚子的癥狀，另外也更容易出現(xiàn)口腔潰瘍，要想簡單的緩解，可以適當性的通過按摩的方法，主要的穴位也就是腎經(jīng)穴，脾經(jīng)，肝經(jīng)穴。
　　三、不吹冷空調(diào)
　　寒冷會導致人體的血液運行出現(xiàn)明顯變慢的現(xiàn)象，也會導致人體因此而受寒，更容易堆積寒氣，一旦血液運行的速度受到影響，也會導致寒氣全部堆積在體內(nèi)，更容易會出現(xiàn)濕氣加重的現(xiàn)象，也會導致舌頭上的齒痕現(xiàn)象更為嚴重。

四、多做運動
　　一個人不管在什么年齡層次都做運動都是比較重要的，可有效保證身體的健康，對于女性朋友來說可以適當性的選擇慢跑或者是瑜伽，而對于男性朋友來說可以適當性的選擇跑步或者是打球，能夠促進人體血液的循環(huán)，也可以在短時間內(nèi)趕走濕氣。
　　五、注重保暖
　　寒冷的季節(jié)做好保暖措施特別重要，加上女性朋友往往會出現(xiàn)生理期，此時一定不要下河游泳，在洗完頭發(fā)之后第一時間都需要把頭發(fā)吹干，畢竟寒濕氣都是一天一天累積下來的，而等到累積了一定數(shù)量之后就會出現(xiàn)了明顯的不舒服癥狀。