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通常大量運(yùn)動(dòng)后，著涼或缺鈣等情況會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋，大腿抽經(jīng)時(shí)異常疼痛，而且有時(shí)會(huì)影響正?；顒?dòng)。特別是，許多處于成長(zhǎng)階段的兒童更容易出現(xiàn)腿部痙攣。有必要明確大腿抽筋的原因，進(jìn)行治療或者做好預(yù)防工作，那么大腿抽筋怎么辦？

抬起雙腳
　　緩解抬起的腳，并將膝蓋后部拉直，或者將身體靠立在墻上，用力繃直雙腿，可以更容易穩(wěn)定位置，這樣還能緩解抽筋。
　　按摩大腿
　　現(xiàn)在可以用手指支撐雙腿或彎曲，用一種舒適的方式進(jìn)行大腿按摩，一直持續(xù)按摩直到疼痛緩解。

單腿跳
　　當(dāng)腿部痙攣時(shí)，也可以通過(guò)單腳跳躍的方法來(lái)緩解。腿部抽筋，忍受疼痛，有痙攣一側(cè)的腿部站立在地面上，另一只腳彎曲，并跳動(dòng)。注意用手扶住固定的東西，以避摔倒。
　　用熱毛巾敷
　　當(dāng)大腿痙攣時(shí)，身邊的人也可以取一個(gè)熱毛巾，然后用熱毛巾敷在大腿部，同時(shí)按摩抽筋部位，這是矯正抽筋的一種非常有用的方法。

如何預(yù)防抽筋
　　運(yùn)動(dòng)前熱身
　　許多人喜歡運(yùn)動(dòng)，但不正確的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋，每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷，這是因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)期間，腿部肌肉的收縮加速，這往往使肌肉收縮和放松不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致腿部痙攣。因此，在運(yùn)動(dòng)前，我們必須做一個(gè)熱身活動(dòng)，以有效預(yù)防腿部抽筋。
　　注意睡姿
　　腿部抽筋也可能由不正確的睡眠姿勢(shì)引起。長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，或者腿部被重物壓住，或者著涼都會(huì)引起抽筋，如果在睡眠中開(kāi)始抽筋，這時(shí)因?yàn)樘弁磿?huì)醒來(lái)。因此，預(yù)防腿部抽筋的方法是改變睡眠姿勢(shì)或側(cè)身睡覺(jué)。