腸癌需要做什么運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間：2020-11-2055853次瀏覽

充滿希望的春天漸行漸遠(yuǎn)，烈日炎炎的夏天正漸漸向我們走來，這個(gè)季節(jié)是最容易滋生疾病的季節(jié)，給人帶來痛苦。接下來為你詳細(xì)介紹如下知識(shí)：預(yù)防直腸癌可多做有氧運(yùn)動(dòng)，祝您早日治療康復(fù)。

有些人知道，運(yùn)動(dòng)可以防癌，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人免疫機(jī)能較好，這是防癌的第一道防線，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患直腸癌的機(jī)會(huì)也會(huì)降低。

這里的運(yùn)動(dòng)不是競(jìng)技比賽中的運(yùn)動(dòng)，而是長期的、持之以恒的做有氧運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等較溫和的運(yùn)動(dòng)，長期下來，不僅能降低體內(nèi)的膽固醇和脂肪，減輕一些體重，更能夠強(qiáng)化免疫力，防癌、抗老，對(duì)預(yù)防直腸癌有一定的作用。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天步行一小時(shí)，可以降低患大腸癌機(jī)會(huì)一倍多。但太過劇烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低機(jī)體的免疫力。理想的溫和運(yùn)動(dòng)是每周三次，每次至少30分鐘，或每周四次，每次至少20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，重要的是持之以恒。有一個(gè)簡單的方法計(jì)算年齡與有效運(yùn)動(dòng)心跳的關(guān)系。(220年齡)×0.65×0.8=有效運(yùn)動(dòng)心跳假如你是33歲，按照上面的公式計(jì)算：(22033)×0.65×0.8=97。這就是說，你必須每周三天，每天30分鐘，而這30分鐘的運(yùn)動(dòng)心跳至少要達(dá)到每分鐘97下以上才有效。

以上就是直腸癌的早期癥狀專題專家介紹的關(guān)于預(yù)防直腸癌可多做有氧運(yùn)動(dòng)的相關(guān)內(nèi)容，另外小編在此提醒患者極其家屬有病一定要及早治療，以免耽誤治療的最佳時(shí)機(jī)，祝你早日康復(fù)。

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