早晨力量訓(xùn)練前怎樣進(jìn)食
早晨力量訓(xùn)練前可以吃雞蛋、牛奶、小米粥、菠菜、魚肉等食品,對(duì)身體有好處。
1、雞蛋:在早晨力量訓(xùn)練前吃雞蛋可以補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì),減少蛋白質(zhì)缺乏的情況,有利于增加運(yùn)動(dòng)力量。
2、牛奶:是一種流質(zhì)飲食,喝了以后容易被人體吸收,促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
3、小米粥:小米粥是一種半流質(zhì)飲食,喝了以后可以為身體補(bǔ)充所需的能量,緩解身體疲勞。
4、菠菜:其中含有豐富的鐵,主要是達(dá)到補(bǔ)鐵的效果,同時(shí)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少大便干燥,通過運(yùn)動(dòng)可以緩解便秘。
5、魚肉:魚肉的肉質(zhì)比較鮮嫩,可以增強(qiáng)體質(zhì),緩解身體虛弱的情況。
在生活中要注意少吃辛辣、刺激的食物,通過早晨力量訓(xùn)練可以預(yù)防疾病,促進(jìn)身體中的新陳代謝。