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腎結(jié)石形成主要是由于飲食，由飲食中攝入的微量元素和鹽分的物質(zhì)過多，而被人體吸收和排泄的量又少，從而導(dǎo)致人體內(nèi)微量元素和鹽分的累積，長此以往就形成了腎結(jié)石。所以，專家指出，多做運動可以是人體充分吸收和通過汗液排泄過剩的微量元素和鹽分，有利于預(yù)防腎結(jié)石。那么要做哪些運動呢?

1.預(yù)防腎結(jié)石 多喝水多運動最好

由于人們生活節(jié)奏的加快，環(huán)境污染加劇，不良的生活習(xí)慣等因素，結(jié)石的發(fā)病率逐年增高。據(jù)統(tǒng)計，男性患病率為10%，女性患病率為5%。人生的每個階段，都有患上結(jié)石病的可能性。飲水這一普通平常的習(xí)慣，卻能有效預(yù)防各種結(jié)石尤其是腎結(jié)石的發(fā)生。

腎結(jié)石形成主要是由于飲食，由飲食中攝入的微量元素和鹽分的物質(zhì)過多，而被人體吸收和排泄的量又少，從而導(dǎo)致人體內(nèi)微量元素和鹽分的累積，長此以往就形成了腎結(jié)石。所以，專家指出，多做運動可以是人體充分吸收和通過汗液排泄過剩的微量元素和鹽分，有利于預(yù)防腎結(jié)石。

腎病專家指出，腎結(jié)石多在夏季高發(fā)，就是因為天氣炎熱時人出汗多，人體水分流失快，而喝水相對較少，就會導(dǎo)致尿液濃度高，尿中晶體沉積，久之形成結(jié)石。所以預(yù)防腎結(jié)石最簡單最經(jīng)濟的方法就是多喝水，增加尿量，降低形成結(jié)石成分的尿飽和度，防止結(jié)石形成。

2.每天喝水不夠2升 要查查腎結(jié)石

很多泌尿結(jié)石病患都有不愛喝水，主任醫(yī)生指出，一般成人每天飲白開水2000毫升以上(相當(dāng)于一天4瓶純凈水)，對防治結(jié)石就有很好的效用。

專家解釋說，人體在一天中有3個黃金補水時段，10點、16點、22點。在這三個時段體表散熱最多，體內(nèi)水分通過出汗、尿液等途徑排出最多，所以比其他時間更為缺水。如果這時適當(dāng)多喝水，及時補充，就可以快速緩解機體饑渴，提升水分，防止尿液濃縮，從而有效遏制結(jié)石的形成，起到事半功倍的效果。

如果每天飲水量達(dá)不到2000毫升，就應(yīng)定期檢查，對結(jié)石早發(fā)現(xiàn)，早治療。胡換春指出，結(jié)石易復(fù)發(fā)，甚至可稱為“終生病”，一旦得過就要定期復(fù)查，每半年或一年做一次B超，發(fā)現(xiàn)結(jié)石應(yīng)及時去找專業(yè)醫(yī)生處理，切不可因為不痛不癢就放任其生長。“在醫(yī)生看來，痛不痛不是最重要的，是否影響到腎功能才最重要。”