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20多歲高低肩，可以通過(guò)靠墻站立法或俯身飛鳥法來(lái)矯正，情況嚴(yán)重者則需進(jìn)行手術(shù)矯正。

1.靠墻站立法

站立時(shí)要確保腳后跟、小腿肚、腿部、背部以及后枕部緊貼在墻壁上，并將肩胛骨往下沉，兩邊的肩膀能在同一水平線上，保持這個(gè)姿勢(shì)5分鐘，每天進(jìn)行幾次，堅(jiān)持下去會(huì)看到明顯的效果。

2.俯身飛鳥法

取站立位，微微彎曲膝蓋，使髖關(guān)節(jié)往后推，上半身俯下與大腿夾角成60~90度，雙手握住啞鈴側(cè)平舉。通過(guò)這種方式能夠鍛煉背部肌肉，使左右兩側(cè)肌力平衡，達(dá)到糾正高低肩的目的。

3.手術(shù)矯正

脊柱發(fā)育不良導(dǎo)致的脊柱側(cè)彎畸形，如椎體分節(jié)不全和形成障礙，引起高低肩，這種情況下需要進(jìn)行手術(shù)矯正，可選擇截骨矯形手術(shù)。該手術(shù)存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院，而且要積極配合醫(yī)生進(jìn)行術(shù)后護(hù)理。