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對于尿失禁我們是一定要高度的重視起來，尿失禁疾病的發(fā)生是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中對于發(fā)病率比較高的一種泌尿外科疾病了，給患者朋友們的正常生活及健康都帶來了一定的危害性，因此一定要積極治療，那么如何有效的預(yù)防尿失禁的發(fā)生呢?

1、要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會自己調(diào)節(jié)心境和情緒。

2、養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

3、防止尿道感染。勿憋尿，睡覺

前克制水分?jǐn)z取，避免酒精、咖啡因等利尿性飲料，并將尿液排盡。

4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌張力的維持或提高。

5、保持有規(guī)律的性生活。研究證明，更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，同時可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

6、加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，均可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁。同時要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。在后面我們將詳細(xì)論述。

7、生育后要注意休息，不要過早負(fù)重和勞累。平時不要憋尿，如果有產(chǎn)傷要及時修復(fù)。

8、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

如何有效的預(yù)防尿失禁的發(fā)生呢，通過上文內(nèi)容的介紹，現(xiàn)在大家是否對于這個問題都已經(jīng)了解了呢，出現(xiàn)了尿失禁疾病的現(xiàn)象是非常可怕的，為此大家平時的日常生活當(dāng)中對于尿失禁疾病的出現(xiàn)是一定要及時的去治療，不可以耽誤病情。