強(qiáng)直性脊柱炎有哪些鍛煉療法

發(fā)布時(shí)間：2020-09-1656032次瀏覽

強(qiáng)直性脊柱炎患者在接受正規(guī)治療的同時(shí)，還可適當(dāng)?shù)倪x擇運(yùn)動(dòng)療法，其運(yùn)動(dòng)療法包括深呼吸、頸椎運(yùn)動(dòng)、腰椎運(yùn)動(dòng)、肢體運(yùn)動(dòng)、髖膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等。

1.深呼吸：每天早晨、工作休息時(shí)間及睡前，強(qiáng)直性脊柱炎患者可進(jìn)行常規(guī)深呼吸運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯詈粑粌H可以維持胸廓最大的活動(dòng)度，還能讓患者保持良好的呼吸功能。

2.頸椎運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)直性脊柱炎患者每日工作之余，可以進(jìn)行一些頭頸部的活動(dòng)，如向前、向后、向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，使頸椎保持正?；顒?dòng)度。

3.腰椎運(yùn)動(dòng)：患者可進(jìn)行一些使腰部脊椎保持正?；顒?dòng)度的運(yùn)動(dòng)，如每天作腰部運(yùn)動(dòng)、前屈、后仰、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)軀體等。

4.肢體運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)直性脊柱炎患者可作一些肢體運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、斜撐、下肢前屈后伸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及游泳等。

5.髖膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：髖膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)有以下幾個(gè)運(yùn)動(dòng)方式。

1)患者兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。體位同前，吸氣時(shí)兩手變?nèi)?/p>

2)經(jīng)體側(cè)上舉與肩平，同時(shí)挺胸，肩部向脊柱收攏，頭后仰，足尖踮起，呼氣時(shí)還原。體位同前，吸氣時(shí)兩上肢伸直經(jīng)體側(cè)上舉，呼氣時(shí)雙腿伸直，上體前屈，手觸地面。

3)距墻角一米處，兩手分別撐在兩側(cè)墻上，與肩平齊，吸氣時(shí)身體前傾，腰部前挺，腳跟不要抬起，呼氣時(shí)還原。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }