失眠如何按摩有效

發(fā)布時(shí)間：2020-11-2051394次瀏覽

失眠，也就是睡眠失常。很多人都有這一方面的困惑，只不過(guò)是類(lèi)型不同、嚴(yán)重程度不同罷了，輕者精神不濟(jì)，身體疲憊;重者脾氣暴躁，容易發(fā)怒，那么，失眠如何按摩才有效呢，現(xiàn)在就給大家介紹介紹一些按摩的方法，用來(lái)改善失眠的狀況。

睡前搓涌泉穴。涌泉穴的位置不是很好找，反正我是從來(lái)沒(méi)找到過(guò)，所以建議仰躺在床上，小腿微微彎曲，是你的兩只腳的腳心緊緊地貼在床面，然后做上下摩擦的動(dòng)作，最好反復(fù)做多次。

按壓心包經(jīng)。心包經(jīng)的位置其實(shí)很好找，順著你的雙側(cè)手臂內(nèi)側(cè)的中線(xiàn)，由上往下的按壓，會(huì)有一個(gè)比較疼痛的點(diǎn)，那個(gè)地方就是我們所要找的點(diǎn)，而那個(gè)點(diǎn)所在的順著手臂內(nèi)側(cè)的線(xiàn)就是心包經(jīng)。

點(diǎn)揉神門(mén)穴。神門(mén)穴呢，就位于你的手腕橫紋肌的尺側(cè)端，在那個(gè)側(cè)面屈腕肌腱的凹陷處就是。用另一只手的拇指指端，點(diǎn)揉此處，如果有酸脹的感覺(jué)最好，重復(fù)多次。再換另一只手。

失眠的影響呢，可大可小，但是不過(guò)怎么說(shuō)，它都降低了我們的生活質(zhì)量，所以一定要引起重視。而通過(guò)按摩的方法改善失眠，一定是貴在堅(jiān)持，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的。睡前也可以喝一杯溫牛奶。

相關(guān)推薦

02:10

長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)人體的影響

長(zhǎng)期睡眠不足的影響有：一、情緒方面容易焦躁、心煩，坐臥不寧、耐心下降。二、精神障礙。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等表現(xiàn)，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生抑郁、焦慮及植物神經(jīng)功能紊亂，甚至導(dǎo)致精神失常。三、長(zhǎng)期睡眠不足將會(huì)擾亂人體生物鐘，造成激素分泌紊亂，誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。四、長(zhǎng)期睡眠不足，將會(huì)使免疫力下降，從而加重原有疾病。尤其是常見(jiàn)的高血壓病、心腦血管病，睡眠不足與原有疾病相互影響，形成惡性循環(huán)。出現(xiàn)睡眠不足，建議服用改善睡眠質(zhì)量的藥物。

2022-01-12 79422次播放

03:13

晚上睡覺(jué)夢(mèng)多容易醒怎么辦

晚上睡覺(jué)夢(mèng)多容易醒給大家的危害不僅僅是精神不好，還可能給患者帶來(lái)肥胖、情緒波動(dòng)大、脫發(fā)、加速衰老等。晚上睡覺(jué)夢(mèng)多容易醒，需找到病因?qū)ΠY治療：1、精神壓力大、焦慮、太多勞累：這主要發(fā)生在年輕人群體，精神壓力大、焦慮導(dǎo)致的植物神經(jīng)功能紊亂影響腦內(nèi)遞質(zhì)代謝，從而出現(xiàn)睡覺(jué)夢(mèng)多容易醒的現(xiàn)象?；颊呖梢远嗍秤弥甙采竦氖称?，比如睡前喝一杯熱牛奶，或者平日里用酸棗仁泡水喝。如果癥狀實(shí)在嚴(yán)重，也可以服用滋陰安神的中藥湯劑，但日常服用湯劑不是很方便，可以口服中成藥，如百樂(lè)眠來(lái)改善癥狀。如中成藥緩解不明顯，也可選擇西藥鎮(zhèn)靜安眠類(lèi)藥物，如艾司唑侖、地西泮、氯硝西泮等。有必要時(shí)也可口服黛力新、草酸艾司西酞普蘭等改善情緒焦慮的藥物。當(dāng)然前提是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不能自行購(gòu)買(mǎi)或增減藥物。2、處在更年期，男女都有更年期，且癥狀相似，處在更年期的中老年人容易出現(xiàn)血管收縮異常的問(wèn)題，且常伴隨有內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為夜間足心發(fā)熱、心悸心慌、面部潮紅等，這些癥狀都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。這類(lèi)患者可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如慢跑或者勞動(dòng)來(lái)鍛煉。多食用助眠食物，按摩身體上的一些穴位，經(jīng)常疏通頭皮，以助于改善睡眠質(zhì)量。

2021-10-15 67985次播放

安眠藥一次吃幾粒

安眠藥的種類(lèi)非常多，而且劑量也不同，所以每次該服用多少因人而異，這應(yīng)該由醫(yī)生指導(dǎo)服用才行。另外，每個(gè)人的病情不同也決定用藥劑量有差異，有的患者癥狀不嚴(yán)重，可能每晚睡前吃半片~1片就可以，小劑量完全可以幫助入睡、改善睡眠質(zhì)量，而且能減少藥物的副作用，而有的人失眠較嚴(yán)重，平常還伴隨焦慮等癥狀，可能一天服用2次才能達(dá)到目的。所以安眠藥在不同的個(gè)體之間用藥的差異是非常大的。有的安眠藥長(zhǎng)期服用會(huì)引起記憶力減退、宿醉、乏力等表現(xiàn)，建議癥狀好轉(zhuǎn)后逐步停藥。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:05

2021-05-20

96261次收聽(tīng)

半夜失眠怎么辦

半夜失眠，如果偶爾一次，注意調(diào)整生活方式，如果已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間，除了調(diào)整生活方式外，必要時(shí)也可以遵醫(yī)囑服藥，如阿普唑侖、艾司唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等。半夜失眠，如果偶爾一次，完全不需要擔(dān)心，不需要藥物治療，但是為了能再次入睡，請(qǐng)不要看手機(jī)，不要過(guò)多的活動(dòng)，以免交感神經(jīng)過(guò)于興奮而入睡困難。半夜失眠了有可能是情緒緊張、焦慮，或者白天活動(dòng)量太少而引起的，所以平常要注意生活方式，比如保證適宜的運(yùn)動(dòng)量、少喝碳酸飲料、不熬夜、情緒保持舒暢等。如果這種癥狀已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間，并且影響了日常的生活和工作，除了注意生活方式之外，必要時(shí)也可以遵醫(yī)囑服藥，如阿普唑侖、艾司唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等緩解癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:02

2021-05-20

93135次收聽(tīng)

喝奶茶會(huì)失眠嗎

如果所喝的奶茶為茶葉和奶熬煮而成的，那么奶茶中含有茶，而茶中有一定的咖啡因，如果是如果多的話(huà)會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致失眠發(fā)生。那它是一種飲料，由于奶茶的配料不同，有的是以奶和茶為主，應(yīng)該避免在睡前飲用，更不能過(guò)量飲用，一旦影響到睡眠應(yīng)該停止。而有的是由脂質(zhì)末、糖和水分勾兌而成，這種奶茶是不含有茶的，不含有營(yíng)養(yǎng)睡眠的成分，但是在睡前飲用過(guò)多的話(huà)，會(huì)容易產(chǎn)生飽腹感，也會(huì)導(dǎo)致失眠。因此飲用奶茶時(shí)應(yīng)該注意飲用時(shí)間，避免在睡前過(guò)量飲用，如果出現(xiàn)失眠癥狀，在注意奶茶飲料的同時(shí)，改善睡眠環(huán)境，睡前情緒。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09

2021-05-10

67159次收聽(tīng)

懷孕初期孕婦會(huì)失眠嗎

對(duì)于懷孕初期的孕婦來(lái)說(shuō)，是很容易失眠的。主要是因?yàn)閼言谐跗诳梢砸饍?nèi)分泌，還有代謝的一個(gè)異常，導(dǎo)致軀體癥狀出現(xiàn)失眠，同時(shí)也會(huì)伴有懷孕的一個(gè)喜悅，包括心理因素引起的失眠，過(guò)于興奮，過(guò)于激動(dòng)等等，如果有關(guān)節(jié)疼痛，內(nèi)分泌代謝紊亂的話(huà)，也可能會(huì)導(dǎo)致失眠。如果是有室溫過(guò)高過(guò)低，有噪音，光線(xiàn)比較強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致失眠。如果伴有焦慮，抑郁的話(huà)，也會(huì)有失眠的表現(xiàn)，如果應(yīng)用了中樞興奮的藥物，或者是長(zhǎng)期服用安眠藥，突然停用的話(huà)，也會(huì)導(dǎo)致失眠，這個(gè)時(shí)候孕婦的失眠是更傾向于軀體的原因，還有心理的原因。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:04

2021-05-10

89088次收聽(tīng)

雙手舉過(guò)頭睡覺(jué)有害嗎

雙手舉過(guò)頭睡覺(jué)對(duì)身體有害，因?yàn)殡p手舉過(guò)頭睡覺(jué)屬于不正確的睡姿，長(zhǎng)時(shí)間維持這一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，雙手上肢會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況，會(huì)感覺(jué)到手指麻木。而且雙手舉過(guò)頭睡覺(jué)還容易導(dǎo)致肩部受涼，患肩周炎的幾率會(huì)明顯增加。睡覺(jué)的時(shí)候要選擇正確的睡姿，正確的睡姿包括側(cè)臥位和仰臥位，雙手要自然放在大腿兩側(cè)。而且日常要養(yǎng)成健康的睡覺(jué)習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，也不要黑白顛倒，建議每天晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，睡覺(jué)前不要思慮過(guò)慎，也不要睡前過(guò)于興奮，睡前要保持一個(gè)平穩(wěn)的情緒，以免影響整晚的睡眠質(zhì)量。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:03

2021-05-10

110048次收聽(tīng)

什么原因引起了失眠

失眠癥是生活中比較常見(jiàn)一種疾病，它的主要癥狀就是睡不著覺(jué)，如果您有這種情況的發(fā)生，一定要及時(shí)到醫(yī)院治療，盡可能的在早期得到治療，那么下面將會(huì)對(duì)什么原因引起了失眠做一些簡(jiǎn)單的介紹，希望對(duì)患者可以有所幫助。

2020-12-10 26076次瀏覽

看看失眠有哪些診斷

失眠癥是指睡眠的時(shí)間短和睡眠質(zhì)量差，長(zhǎng)此以往會(huì)形成惡性循環(huán)，對(duì)患者的身體健康造成嚴(yán)重的威脅，假如人們不把這種情況重視起來(lái)，將會(huì)造成不可彌補(bǔ)的傷害，首先我們要了解一下失眠該怎么診斷，所以下面來(lái)看看失眠有哪些診斷?

2020-12-10 26491次瀏覽

心腎不交失眠的藥方

很多人都深受失眠多夢(mèng)的困擾，失眠多夢(mèng)多是由心腎功能的不足引起的，而蓮子在治療心腎功能上面一直都具有很好的療效，下面小編就為大家介紹一下治療心腎不交失眠的藥方是什么，讓被心腎不交失眠困擾的您和和失眠說(shuō)拜拜。

2020-12-10 27544次瀏覽

老年失眠的治療方法

大部分人一生中花費(fèi)在睡眠中的時(shí)間可能超過(guò)1/3，以此來(lái)滿(mǎn)足人體最基本的需求，所以睡眠對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果初選失眠不僅會(huì)造成患上無(wú)精打采，更會(huì)影響正常的工作和生活，下面就讓我們一起了解一下老年失眠的治療方法。

2020-11-20 56778次瀏覽

孕婦失眠怎么治

孕婦出現(xiàn)失眠的狀況，可以通過(guò)日常調(diào)理來(lái)改善。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心放松，睡覺(jué)之前可以泡腳來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)選擇正確睡姿、保持良好心情也十分重要。

2020-05-06 51654次瀏覽

02:49

治療失眠的藥有哪些

臨床比較常見(jiàn)治療失眠的藥物有苯二氮卓類(lèi)的安眠藥、非苯二氮卓類(lèi)的安眠劑以及抗焦慮抑郁的藥物。一、最常見(jiàn)的藥物就是苯二氮卓類(lèi)的安眠藥，也稱(chēng)安定劑。這類(lèi)的藥物，常有的有氯硝安定、地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等等。特點(diǎn)是起效特別快，能夠幫助患者很快入睡。缺點(diǎn)是容易產(chǎn)生依賴(lài)性。第二天醒以后，患者還容易出現(xiàn)頭昏的表現(xiàn)。二、就是非苯二氮卓類(lèi)的安眠劑。這一類(lèi)的藥有唑吡坦、佐匹克隆這樣的藥物，這些藥的特點(diǎn)也是迅速幫助患者入睡。而且第二天醒了以后比較少有頭暈的表現(xiàn)，依賴(lài)性也相對(duì)小，但也不主張長(zhǎng)期使用。三、就是一些抗焦慮抑郁的藥，像米氮平，像伏復(fù)沙明等藥物，除了有幫助睡眠的作用以外，還有調(diào)節(jié)情緒的作用。失眠是困擾著很多患者的一個(gè)常見(jiàn)的疾病，睡不好覺(jué)很痛苦，既影響工作也影響情緒。在臨床上目前常常是兩種藥或者三種藥的搭配使用。用藥方法需要患者到醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生采取相應(yīng)的治療，根據(jù)病情使用藥物。

2019-12-31 58748次播放

02:37

中醫(yī)認(rèn)為老年人失眠的原因是什么

一般情況下，能夠?qū)е吕夏耆耸叩脑?，?huì)比較多。老年人出現(xiàn)失眠的原因，主要可以包括以下幾個(gè)方面：第一，老年人失眠與肝功能失調(diào)有關(guān)。老年人出現(xiàn)肝郁氣泄，可以導(dǎo)致氣滯血瘀，引起心血淤堵，從而造成失眠的發(fā)生；第二，老年人出現(xiàn)失眠的原因，與腸胃功能、飲食有關(guān)。老年人的胃腸功能出現(xiàn)問(wèn)題，自然睡眠也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題；第三，老年人出現(xiàn)失眠，與心腎的功能失調(diào)有關(guān)。老年人的腎功能下降，腎陰不足，不能上濟(jì)于心，水不能制火，然后心火亢盛，就會(huì)出現(xiàn)心神不寧，從而引起失眠；第四，老年人失眠與脾胃功能有關(guān)。脾胃功能主運(yùn)化，脾胃不好，運(yùn)化就會(huì)失常，血液生化無(wú)源，可以出現(xiàn)血虛、氣血不足的癥狀，引起心血不足、心神不寧，從而可以引起睡眠障礙的發(fā)生。

2018-09-20 54409次播放