X型腿可以用運動方法矯正嗎

發(fā)布時間：2020-09-1663663次瀏覽

所謂X型腿對于某些人來說，可能覺得沒有什么影響，但是真正研究過的人會發(fā)現(xiàn)，X型腿對于人們的影響還是非常大的，首先X型腿的人群，他們不僅僅會比平常人要磨損褲子的機率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影響的，那么，X型腿能用運動方法矯正嗎?

首先你要確定你是小腿變還是大腿,不過大多數(shù)都是小腿彎,因此大部分是綁小腿,一般是坐著綁,可以坐在沙發(fā)上或板凳上,雙小腿并攏,然后,用皮包帶,肩帶或皮帶等能綁緊,彈性差的材料綁住,用力綁緊雙膝蓋下面一點的部位,用力綁緊后,可以發(fā)現(xiàn)雙小腿能拼得非常直,堅持長一些的時間,同時將不正確的姿勢改掉。

(一)舉腿

方法:坐在椅子上，兩手側(cè)撐，足踝處夾一物體(可由厚換薄)，然后直腿上舉至水平。提示:在夾住物體的基礎(chǔ)上，稍加用力。

(二)開合蹲起

方法:兩腿開立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反復(fù)提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。提示：兩膝始終向兩側(cè)展開。

(三)仰臥夾腿

方法:仰臥，舉起雙腿，并攏伸直，慢慢想兩側(cè)打開，然后慢慢靠攏。提示：兩側(cè)踝關(guān)節(jié)綁上沙袋效果更好。

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