什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病
發(fā)布時(shí)間：2020-11-2054569次瀏覽
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活和工作的方式改變，引發(fā)了骨科疾病的發(fā)生，頸椎病已經(jīng)成為一種常見病和多發(fā)病，電腦的普及是頸椎病高發(fā)的重要原因，那么，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸绾晤A(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病比較好呢？
頸椎運(yùn)動(dòng)既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡(jiǎn)單，或坐或站都能進(jìn)行?；顒?dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下(坐時(shí)兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松?；顒?dòng)方法如下：
1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長(zhǎng)到最大限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運(yùn)動(dòng))。
2.將伸長(zhǎng)的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì)。
3.再緩慢向后向上縮頸。
4.恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。
注意：第一，每做一次(1~4)連續(xù)運(yùn)動(dòng)約需1分鐘;第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹;第三，結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。
這種伸頸運(yùn)動(dòng)可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環(huán)加快，使肌肉韌帶更加強(qiáng)壯，使骨密度增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。這種運(yùn)動(dòng)不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內(nèi)臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，也是一種積極的休息方法。
一旦在早期出現(xiàn)頸椎酸痛的癥狀或者自己感覺到不舒服就要及時(shí)治療，不能延誤了治療的時(shí)機(jī)。當(dāng)患者感覺自己的癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候，還可以進(jìn)行手術(shù)治療。
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頸椎病引起背痛有什么特點(diǎn)
頸椎病引起背痛的特點(diǎn)是局部脹痛、酸痛、刺痛，但由于個(gè)體存在差異性，無法一概而論。頸椎病是一種以椎間盤退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病，還與慢性勞損、猛烈撞擊、受涼等因素有關(guān)。頸椎病患者癥狀較為復(fù)雜，一般可出現(xiàn)頸部疼痛的癥狀，其疼痛特點(diǎn)為局部酸脹、刺痛、鈍痛，此疼痛和麻木可沿著受壓神經(jīng)根走向放射。部分患者劇烈疼痛時(shí)，可發(fā)生劇烈性放電樣銳痛。頸椎病的患者還可出現(xiàn)頸部疼痛、下肢麻木、雙手無力、難以完成寫字、記憶力減退、注意力不集中、耳鳴等癥狀，還可伴隨惡心、嘔吐、耳鳴、聽力下降等癥狀。若患者出現(xiàn)疑似頸椎病的癥狀，需及時(shí)前往醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相關(guān)治療措施，以免延誤病情。在日常生活中，需保證充足的睡眠。
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頸椎病怎么鍛煉最好的方法
頸椎病應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇適合自己的鍛煉方法?？梢圆扇∫韵洛憻挿椒ǎ?、米字操坐在椅子上或者站著，雙腳與肩同寬，腰背挺直，伸展頸部。頭緩慢向下，下巴盡量靠近胸骨，約10秒以后再回位，頭緩慢向后仰，約10秒以后回位；目視前方，頭向左歪頭，以右側(cè)脖子感到酸脹感為宜。再向右歪頭，以左側(cè)脖子感到酸脹感為宜。2、拮抗動(dòng)作站位或坐位，雙手交叉放于后腦勺，頭往后仰，雙手往前做對(duì)抗動(dòng)作，堅(jiān)持5秒鐘后放松。3、雙手托天站立，雙手上舉過頭，掌心朝上，眼睛看手背5秒，5秒后頭部緩慢放下，雙手隨之放下。
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左后背肩胛骨縫隙處疼如何止痛
左后背肩胛骨縫隙處疼痛一般考慮為肩胛骨內(nèi)側(cè)肌結(jié)膜炎。緩解左后背肩胛骨縫隙處疼痛的方法：一、避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)。多做上肢的伸展運(yùn)動(dòng)，每天做100個(gè)大鵬展翅的動(dòng)作，放松緊張痙攣的肩胛骨縫隙的肌肉筋膜。二、避免著涼注意保暖?？梢杂脽崦砘蚺瘜毜葻岱蟀胄r(shí)疼痛的部位促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的吸收、消退。三、口服非甾體類消炎止痛藥物比如扶他林或樂松等，肌松藥物比如乙哌立松，還有舒筋活血化瘀的中成藥、活血止痛膠囊等。四、對(duì)頑固性疼痛局部進(jìn)行封閉治療。局部注射長(zhǎng)效的糖皮質(zhì)激素得寶松，還有局部麻醉劑利多卡因。五、中醫(yī)治療。局部推拿按摩、針灸、艾灸等。
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扭動(dòng)脖子有響聲，應(yīng)該是一種彈響，彈響要分析位置，多半是組織之間相互摩擦造成的頸椎的摩擦彈響，一般情況下可能是頸椎和周圍的肌肉或者筋膜，在活動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生摩擦。單純的彈響，不合并疼痛，不合并其他不適，一般情況下，不用治療。第二，彈響合并有嚴(yán)重的疼痛，一定要注意是不是有頸椎的不穩(wěn)定，頸部有沒有腫瘤。此外，點(diǎn)頭搖頭有彈響，可能是上頸椎的不穩(wěn)定。另外考慮下部的頸椎有沒有不穩(wěn)定，有沒有出現(xiàn)腫瘤。外傷以后出現(xiàn)頸部彈響，首先應(yīng)該除外有沒有骨折和脫位。另外是肌肉的拉傷，肌肉、筋膜的彈響。
治頸椎病可不可以治療好
頸椎病大部分與平時(shí)的工作、學(xué)習(xí)的時(shí)候，頸部的不良姿勢(shì)有關(guān)系。比如伏案工作、長(zhǎng)期低頭，所造成頸部的頸椎曲度的改變。時(shí)間長(zhǎng)了以后會(huì)增生、會(huì)骨刺，會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度的變直、反弓，然后會(huì)導(dǎo)致頸椎周邊肌群的勞損，無菌性炎癥等等。因此頸椎病在當(dāng)今社會(huì)具有很高的發(fā)病率，在頸椎病出現(xiàn)早期頸部不適的時(shí)候，還是建議去進(jìn)行臨床的就診，去看一下頸椎現(xiàn)在的骨骼結(jié)構(gòu)，或者是頸部的一些軟組織肌肉，韌帶等等結(jié)構(gòu)是否有一些病變的情況。有一些年輕的患者去進(jìn)行X光片攝影以后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎出現(xiàn)曲度的變直，或者頸椎的曲度的反弓，甚至還有一些通過核磁檢查能夠發(fā)現(xiàn)有頸椎的間盤突出的問題，因此對(duì)于頸椎病早期的頸椎病，單純的曲度改變的，一般稱之為頸型的頸椎病，這是頸椎病分類里邊相對(duì)來講，病情偏輕的一種類型。這個(gè)階段通過及時(shí)的一些姿勢(shì)的糾正，通過一些睡眠時(shí)候枕頭高度的調(diào)整，同時(shí)進(jìn)行一些長(zhǎng)期的，科學(xué)的循序漸進(jìn)的一些頸部的保健，一些鍛煉，能夠去改善頸部的疾病狀態(tài)。
頸椎病核磁共振檢查
核磁共振簡(jiǎn)稱MRI，是一種新的無創(chuàng)傷、多平面成像檢查方法，它利用人體組織的磁特點(diǎn)，經(jīng)過一系列的計(jì)算機(jī)磁信息的處理所得到的圖像，頸椎病核磁共振檢查就是根據(jù)這種方法對(duì)頸椎病的檢查。
頸椎病檢查方法
頸椎病的檢查方法包括體格檢查和影像學(xué)檢查，體格檢查可以初步對(duì)病情進(jìn)行判斷，而影像學(xué)檢查則可以明確頸椎病的類型以及病情嚴(yán)重程度等。通過以上檢查，如果確診為頸椎病，應(yīng)積極進(jìn)行治療。
頸椎病的癥狀和治療
頸椎病包括多種類型，其癥狀表現(xiàn)包括頸肩疼痛、四肢麻木、頭痛、頭暈、耳鳴、胸悶、血壓升高、吞咽困難等等，發(fā)生以上癥狀，應(yīng)積極到醫(yī)院治療，通過針灸、理療、推拿、牽引以及藥物治療、手術(shù)治療等方法促進(jìn)病情的恢復(fù)。
經(jīng)常眩暈應(yīng)警惕頸椎病
眩暈發(fā)作時(shí)，頸椎病患者感到頭重腳輕，站立不穩(wěn)，好像自身和周圍景物都沿著一定方向旋轉(zhuǎn)，多發(fā)生于椎動(dòng)脈型頸椎病患者，主要是由迷路缺血性病變引起。
頸椎病是會(huì)復(fù)發(fā)嗎
骨質(zhì)退行性變、韌帶增生鈣化和椎間盤突出等因素，都是導(dǎo)致頸椎病發(fā)作的主要原因。而由于這三種變化都是不可逆性的，所以頸椎病是可能會(huì)復(fù)發(fā)的。引起該病癥復(fù)發(fā)的因素有頸椎外傷以及不良的生活習(xí)慣等，可積極采取藥物療法或手術(shù)療法來治療頸椎病。
頸椎病的檢查
頸椎病的檢查，首先根據(jù)患者癥狀，做一個(gè)詳細(xì)的問診及臨床查體，根據(jù)不同的情況選擇不同的檢查。第一，頸椎X線片是最基本的檢查，通過頸椎X線片，可以觀察頸椎序列、關(guān)節(jié)增生以及間隙是否狹窄。第二，如果進(jìn)一步檢查椎管是否狹窄、椎間盤病變，需要做頸椎CT的檢查。第三，如果患者伴有雙上肢麻木、手部僵硬不適、走路有踩棉花感，判斷椎間盤是否有突出，脊髓信號(hào)是否有改變，就需要做頸椎核磁的檢查。第四，如果患者同時(shí)伴有頭暈、惡心、嘔吐、視物不清等，可以做一個(gè)椎基底動(dòng)脈彩超的檢查。第五，如果癥狀比較復(fù)雜，需要鑒別診斷，還可以配合神經(jīng)電刺激檢查等。
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頸椎病有哪些種類
頸椎病的種類有神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感型頸椎病，另外比較少見的有食管型頸椎病等。頸椎病根據(jù)退變壓迫部位不同，可分為以下幾類：1、神經(jīng)根型頸椎病。這類頸椎病主要病理過程是頸椎的退變?cè)錾鷫浩鹊揭粋?cè)或者兩側(cè)的神經(jīng)根，患者除引起頸部疼痛以外，還會(huì)伴有一側(cè)或者雙側(cè)上肢麻木甚至無力。疼痛嚴(yán)重者會(huì)有上肢的力弱，握力減退等癥狀。2、脊髓型頸椎病，是頸椎退變?cè)錾髩浩燃顾?，產(chǎn)生脊髓受壓的癥狀。往往癥狀比較隱匿，多表現(xiàn)為持物不穩(wěn)、無力，走路有踩棉花感，走路容易摔跟頭等癥狀。3、交感型頸椎病，這種類型比較常見，多見于年輕人。臨床上認(rèn)為主要和頸椎退變?cè)錾碳さ筋i椎周圍的交感神經(jīng)有關(guān)?？梢员憩F(xiàn)為心慌、頭暈、惡心、嘔吐、視物模糊等等一系列交感神經(jīng)興奮或受抑制癥狀。還有分類比較少見，比如由于頸椎骨刺向前壓迫到食道，產(chǎn)生食管型的頸椎病，主要表現(xiàn)為吞咽困難等癥狀。
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頸椎病如何自我治療
頸椎病的自我治療包括：如果癥狀比較輕，只是工作一天或者是玩長(zhǎng)時(shí)間游戲以后覺得脖子酸痛，這時(shí)多做后仰的動(dòng)作，把手輕輕地放在頭后面做后仰，早晚做15次，這樣的動(dòng)作能夠中和掉頸椎前屈的壓力。打羽毛球、蛙泳也是非常好的運(yùn)動(dòng)方式?，F(xiàn)如今低頭族越來越多，長(zhǎng)期盯著手機(jī)和電腦，頸椎難免會(huì)出現(xiàn)問題，頸椎病現(xiàn)在明顯的有向像年輕化發(fā)展的趨勢(shì)。
頸椎病治療方法
對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病，往往是由于保守治療無效。如果肢體的疼痛麻木，經(jīng)過正規(guī)的物理治療，藥物的治療以后，得不到一個(gè)明顯的改善，生活質(zhì)量明顯下降，或者工作受到影響，這種情況建議手術(shù)。而對(duì)于脊髓型頸椎病，如果說出現(xiàn)比較明顯的精細(xì)動(dòng)作減退、肌張力增高這種臨床表現(xiàn)，建議手術(shù)。對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病，可以采取保守治療，比如物理治療、理療、牽引等等。藥物治療，比如營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，一些消腫脫水的藥物，但是當(dāng)保守治療無效，這些癥狀持續(xù)存在，影響患者的工作生活的時(shí)候，這時(shí)候建議手術(shù)治療。而對(duì)于脊髓型頸椎病，一般如果出現(xiàn)了相應(yīng)的臨床癥狀，比如手腳的精細(xì)動(dòng)作減退，身上有束帶感、走路有踩棉花感、走路不穩(wěn)，這種情況說明脊髓已經(jīng)失代償，不能耐受，這種情況下一般不建議保守治療，更是建議手術(shù)，因?yàn)椴∪嗽谶@種情況下，如果病人再有輕微的外傷，可能會(huì)出現(xiàn)不可逆的癱瘓的表現(xiàn)，會(huì)嚴(yán)重的影響患者的生活質(zhì)量，甚至危及生命，這種建議手術(shù)治療。
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- 1 什么是頸椎病頸椎病是什么狀態(tài)
- 2 如何避免頸椎病
- 3 頸椎病是怎么引起
- 4 頸椎病是怎樣形成的
- 5 頸椎病能引起什么
- 6 為什么得頸椎病
- 7 頸椎病應(yīng)該注意哪些
- 8 怎么防止頸椎病
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