減肥期間可以喝紅茶嗎
發(fā)布時間：2020-09-1766433次瀏覽
紅茶熱量極低，適合在減肥期間飲用，而且其中含有的纖維素、咖啡堿也可以促進腸道蠕動，提高身體的新陳代謝，對減肥有一定的輔助作用。但要避免在夜晚喝紅茶，否則可影響到睡眠，對減肥反而不利。
中國人對于茶有獨特的情感，許多人都有喝茶的習慣，比較常見的茶包括紅茶、綠茶等，適當喝茶對健康也有很大益處。對于減肥人士來說，減肥期間的飲食需要特別注意，那么，減肥期間可以喝紅茶嗎？
1、減肥期間可以喝紅茶嗎
減肥期間是可以喝紅茶的，紅茶熱量極低，不會導致發(fā)胖，而且其中含有較多的纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助排便，使體內(nèi)的垃圾、毒素更好的排出，對減肥還有一定的輔助作用。此外，紅茶中還含有咖啡堿，可以提高身體的新陳代謝，有利尿、消除水腫的作用，對減肥也有輔助作用。但要避免在夜晚喝紅茶，否則可影響到夜晚的睡眠，對減肥反而不利。
2、減肥期間飲食注意事項
減肥期間應盡量選擇低脂肪、低熱量的食物，要盡量避免食用高脂肪的食物，如肥肉、煎炸的食物、奶油等，還要盡量避免吃巧克力、方便面等零食，應盡量食用富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、五谷雜糧等。減肥需要根據(jù)個人的情況制定每天攝入的總熱量，要保持營養(yǎng)均衡，不能過度節(jié)食，以免導致營養(yǎng)不良。
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肥胖的原因
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內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖區(qū)別
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肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有：遺傳性原因，內(nèi)分泌性原因，環(huán)境獲得性肥胖，心理性原因，藥物性的肥胖。肥胖目前第三世界國家非常流行，在體檢中心，大概有1/3以上的人都超重或者肥胖。從宏觀的角度來講，肥胖往往是病人攝入的熱量超出了消耗的熱量。1，遺傳性原因，病人的肥胖可能是遺傳基因造成的，可能還合并其他的系統(tǒng)的疾??；2，內(nèi)分泌性原因，內(nèi)分泌性原因往往見于下丘腦的病變，可能造成的飽食中樞調定點有問題，這個過程可能出現(xiàn)內(nèi)分泌性的肥胖，下丘腦、腎上腺、甲狀腺引起的分泌激素性肥胖都有因可循，可以找到病因后通過藥物治療；3，環(huán)境獲得性肥胖，病人吃得多消耗得少，比如飲食過度、不良的飲食習慣、長期高鹽高脂肪飲食等；4，心理性原因，心理性的肥胖往往見于青少年，一般見于父母在喂養(yǎng)孩子過程中，沒有健康飲食的觀念，總覺得孩子胖乎乎的就是好，或者母子分離的不是很好，這種類型的肥胖往往通過對父母和孩子進行心理方面的治療和干預可以緩解；5，藥物性的肥胖，一些病人在吃一些藥物，比如抗抑郁的藥物、促進睡眠的藥物后，可能由于藥物的副作用引起肥胖。一般需要干預的，除了遺傳性、內(nèi)分泌性、藥物性的肥胖，平時日常生活的減肥指的是運動少、吃得多的單純性肥胖。
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肥胖與癌癥有關系嗎
肥胖不僅與心腦血管疾病相關，而且與癌癥密切相關，主要包括以下幾點：第一，肥胖的人群往往處于慢性炎癥狀態(tài)，既然是炎癥，往往就會有一些誘發(fā)事件出現(xiàn)，對各種血管性事件、甚至癌癥都有影響；第二，內(nèi)分泌紊亂，肥胖人群體內(nèi)的雌激素、胰島素的分泌都異常，很多人有高胰島素血癥，胰島素不敏感也會有激素代謝方面的癌癥出現(xiàn)；第三，肥胖者的細胞因子、脂肪因子、免疫應答等，在細胞代謝生長發(fā)育的過程中會對細胞本身的內(nèi)外代謝產(chǎn)生影響。肥胖是很多癌癥離不開的高危因素，所以控制肥胖，才能減少癌癥發(fā)生。
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肥胖的原因
肥胖的常見原因有以下幾點：第一，遺傳性原因，病人的肥胖可能由遺傳基因造成，可能還合并其他系統(tǒng)的疾病；第二，內(nèi)分泌性原因，內(nèi)分泌性原因往往見于下丘腦病變，可能造成飽食中樞調定點有問題；第三，環(huán)境獲得性肥胖，病人吃得多消耗少，比如飲食過度、不良的飲食習慣、長期高鹽、高脂肪飲食等；第四，心理性原因，心理性的肥胖一般見于青少年父母在喂養(yǎng)孩子過程中，沒有健康飲食的觀念；第五，藥物性的肥胖，一些病人在吃藥物，比如抗抑郁的藥物、促進睡眠的藥物后，可能由于藥物的副作用引起肥胖。
肥胖與胰島素抵抗、糖尿病有什么關系
肥胖是發(fā)生2型糖尿病的重要危險因素之一。在長期肥胖的人群中，糖尿病的患病率明顯增加，可以高達普通人群的5倍以上。從另一個方面看，在2型糖尿病人中，80%都是肥胖者。而且發(fā)生肥胖的時間越長，患糖尿病的機會就越大。
別讓肥胖成為男人永遠的痛
現(xiàn)如今，肥胖已常常作為許多疾病的前奏頻頻出鏡，諸多報道讓大家認識到肥胖是高血壓、糖尿病、心臟病、中風、血脂代謝異常等疾病的始作俑者。
