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適合骨關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)有哪些

發(fā)布時(shí)間:2020-09-1659045次瀏覽

專家骨關(guān)節(jié)炎患者如何鍛煉,專家提醒:骨科疾病是多發(fā)病,如果疾病真的到來(lái),不要害怕,更不要自暴自棄,在治療過(guò)程中,除了積極的接受骨科醫(yī)生的治療,還要在日常生活中自我呵護(hù),那么適合骨關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)有哪些?我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。

專家通過(guò)多年的臨床實(shí)踐總結(jié)出:適當(dāng)鍛煉對(duì)保護(hù)和改善關(guān)節(jié)括動(dòng),緩解疼痛,以及增強(qiáng)受累關(guān)節(jié)周圍肌力有著莫大的幫助。骨科專家指出骨關(guān)節(jié)炎病人的鍛煉;

保持或增加關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng),應(yīng)由病人主動(dòng)進(jìn)行、循序漸進(jìn)。

增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力,以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,靜力鍛煉為增強(qiáng)肌力的簡(jiǎn)便有效運(yùn)動(dòng),如在沒(méi)有阻力情況下,做肌肉收縮動(dòng)作。若在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疼痛,或運(yùn)動(dòng)后疼痛持續(xù)15分鐘以上,可適當(dāng)減少鍛煉次數(shù)。

增加戶外活動(dòng),提高日?;顒?dòng)能力和耐力,如散步、游泳、打太極拳等,應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持,循序漸進(jìn),切不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng);不同病人應(yīng)有不同的鍛煉方法。

專家骨關(guān)節(jié)炎患者如何鍛煉,同時(shí),治療期間要加強(qiáng)體育鍛煉,現(xiàn)在更是活動(dòng)的最好時(shí)期,不要把習(xí)慣性的臥床看成康復(fù)的良藥!趁著天氣好時(shí)節(jié)好積極的動(dòng)起來(lái)!

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關(guān)節(jié)疼痛如何快速緩解
關(guān)節(jié)疼痛吃什么藥關(guān)節(jié)疼痛原因有很多,需要明確診斷才能對(duì)癥治療。通常來(lái)說(shuō),最常用的藥物是非甾體類抗炎藥物,它有消炎鎮(zhèn)痛的作用,可以明顯地幫助緩解關(guān)節(jié)疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的偏方首先需要明確病因,最方便的治療方法就是休息,通過(guò)休息關(guān)節(jié)疼痛可以獲得很快,很好的緩解。關(guān)節(jié)疼痛要注意什么關(guān)節(jié)疼痛首先要注意辨別關(guān)節(jié)疼痛的原因,因?yàn)殛P(guān)節(jié)疼痛的原因有非常多的種類,包括退變性的、損傷性的,包括腫瘤、炎癥、全身疾病都可以引起關(guān)節(jié)疼痛,因此,辨別疼痛性質(zhì)、原因是最主要的方式。對(duì)于局部疼痛來(lái)說(shuō),需要避免關(guān)節(jié)的過(guò)度活動(dòng),避免關(guān)節(jié)引起的繼發(fā)的損傷。手關(guān)節(jié)疼痛怎么緩解手部關(guān)節(jié)疼痛可以通過(guò)保暖進(jìn)行明顯的緩解。另外,如果是勞損性疾病引起來(lái)的,比如過(guò)度使用電腦,過(guò)度使用手機(jī),那要減少手部關(guān)節(jié)的使用;如果是由于關(guān)節(jié)炎癥,比如骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,針對(duì)病因進(jìn)行治療,可以獲得明顯的緩解的作用。大拇指關(guān)節(jié)疼痛怎么緩解大拇指疼痛原因有多種,常見(jiàn)的原因,有一種是由于腱鞘炎引起來(lái)的,由于大拇指過(guò)度的使用,引起腱鞘的炎癥,造成了關(guān)節(jié)的活動(dòng)不利和疼痛,另外大拇指疼痛,也常見(jiàn)于老年性的退行性骨關(guān)節(jié)炎,通??梢酝庥盟幬锘蛘哒f(shuō)用熱水泡手來(lái)進(jìn)行緩解,如果緩解不理想可以口服非甾體類抗炎藥物,通過(guò)藥物還不能緩解,需要去正規(guī)醫(yī)院來(lái)尋求正確的診斷。肩關(guān)節(jié)疼痛怎么緩解肩關(guān)節(jié)疼痛可以采用一些動(dòng)作來(lái)迅速地緩解疼痛,其中一個(gè)肩關(guān)節(jié)的拉伸動(dòng)作,可以非常好的緩解肩部的疼痛。患者的患側(cè),也就是疼痛的這一側(cè)手臂上舉,將手置于頸部的后方,然后讓對(duì)側(cè)手握住患側(cè)的肘部,使勁的往對(duì)側(cè)牽拉,并且堅(jiān)持3-5秒鐘,這個(gè)動(dòng)作重復(fù)二三十次成為一組,可以非常好的緩解肩背部肌肉的勞損以及疼痛。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 03:02

2022-02-17

64948次收聽(tīng)

01:39
治骨關(guān)節(jié)炎比較好的方法是什么
骨關(guān)節(jié)炎采用什么方法治療,要根據(jù)患者病情情況決定。若是患者癥狀較輕,可以選擇外用膏劑,如消痛貼膏,是臨床醫(yī)生應(yīng)用較廣的一種外用膏劑,濕敷劑型,增強(qiáng)藥物的透皮能力,起效快。如果患者癥狀較嚴(yán)重,可以進(jìn)行關(guān)節(jié)腔鏡手術(shù),對(duì)關(guān)節(jié)軟骨修整,減少疼痛和改善功能。另外,還要注意關(guān)節(jié)保暖,避免受涼;控制體重,可減輕負(fù)重關(guān)節(jié)的壓力、增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)性、防止關(guān)節(jié)損傷;使用輔助設(shè)備,如手杖、鞋墊、助行器等可以保護(hù)關(guān)節(jié),提高日常活動(dòng)能力。
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患上骨關(guān)節(jié)炎能不能治好
骨關(guān)節(jié)炎是隨著年齡增加,關(guān)節(jié)發(fā)生退變、關(guān)節(jié)軟骨磨損、關(guān)節(jié)間隙狹窄,導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能受限的一類疾病。目前暫時(shí)無(wú)法徹底治愈,以緩解疼痛為主。對(duì)于癥狀較輕的患者,可以使用藥物進(jìn)行治療,如外用消痛貼膏,具有活血化瘀、消腫止痛功效。對(duì)于較嚴(yán)重的患者,可以考慮關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射藥物,常用注射藥物包括糖皮質(zhì)激素、玻璃酸鈉、醫(yī)用幾丁糖等。此外,要改變不良的飲食習(xí)慣,多食用新鮮蔬菜和水果,注意補(bǔ)鈣,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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骨關(guān)節(jié)炎怎樣才能治好
骨關(guān)節(jié)炎為一種退行性病變,是由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等諸多因素引起的關(guān)節(jié)軟骨退化損傷。骨關(guān)節(jié)炎的治療目的是緩解疼痛,延緩疾病進(jìn)展,改善或恢復(fù)關(guān)節(jié)功能,提高患者生活質(zhì)量。癥狀較輕的患者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。同時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)腔內(nèi)藥物注射治療,如玻璃酸鈉注射液。在通過(guò)口服藥物治療和關(guān)節(jié)腔注射液治療后,如病情沒(méi)有得到很好的控制,可進(jìn)行手術(shù)治療,包括關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、關(guān)節(jié)置換術(shù)等。
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骨關(guān)節(jié)炎有哪些臨床表現(xiàn)
骨關(guān)節(jié)臨床表現(xiàn)包括:關(guān)節(jié)的疼痛、壓痛,關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,骨摩擦音,關(guān)節(jié)腫大或者畸形,關(guān)節(jié)無(wú)力或活動(dòng)障礙,肌肉萎縮。骨關(guān)節(jié)炎早期會(huì)出現(xiàn)輕度或者中度的間斷性隱痛,在活動(dòng)之后或者受涼以后會(huì)加重,出現(xiàn)晨僵,甚至關(guān)節(jié)活動(dòng)受限;晚期會(huì)導(dǎo)致殘疾,關(guān)節(jié)部位發(fā)紅甚至腫大變形,出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨破壞或者關(guān)節(jié)炎不平整的時(shí)候,關(guān)節(jié)活動(dòng)有摩擦,出現(xiàn)持續(xù)性的關(guān)節(jié)疼痛,關(guān)節(jié)活動(dòng)功能下降。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),吃富含關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)成分的藥物,這樣能夠起到關(guān)節(jié)局部健康保養(yǎng),改善關(guān)節(jié)功能和減少關(guān)節(jié)疼痛的治療作用。
02:38
如何正確的治療骨關(guān)節(jié)炎
正確治療骨關(guān)節(jié)炎的方法是精準(zhǔn)治療,針對(duì)于不同病情選擇不同治療方法。所有骨關(guān)節(jié)患者都要做到基礎(chǔ)治療,包括減輕體重、減少對(duì)關(guān)節(jié)有損害的運(yùn)動(dòng),注意關(guān)節(jié)的保暖,同時(shí)進(jìn)行合適的力量訓(xùn)練?;A(chǔ)治療效果不好的采取藥物治療,如非甾體類消炎止痛藥、關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)劑、抗骨質(zhì)疏松的治療,此外關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射藥物如玻璃酸鈉、糖皮質(zhì)激素等,減少關(guān)節(jié)積液、腫脹,改善關(guān)節(jié)功能。要注意激素注射要控制使用量,在1年之內(nèi)不能超過(guò)3次,而且每次的間隔周期建議在3個(gè)月以上。
骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有哪些區(qū)別
骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有以下幾點(diǎn)的區(qū)別。第一,發(fā)病機(jī)制不同。骨關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)處的軟骨出現(xiàn)了變形而導(dǎo)致的。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是由于滑膜出現(xiàn)了炎癥,導(dǎo)致積液增多而導(dǎo)致的。第二,臨床癥狀的不同。骨關(guān)節(jié)炎患者的臨床癥狀表現(xiàn)為活動(dòng)有障礙。出現(xiàn)慢性疼痛,關(guān)節(jié)感覺(jué)僵硬等等。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛。嚴(yán)重者還會(huì)引起關(guān)節(jié)畸形,會(huì)一定程度上引發(fā)其他器官性疾病。第三,檢查結(jié)果的不同。兩種關(guān)節(jié)炎在進(jìn)行檢查的時(shí)候的結(jié)果有所差異。骨關(guān)節(jié)炎反映的是陰性,而類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎反映的是陽(yáng)性。無(wú)論是哪一種關(guān)節(jié)炎都要引起患者的重視,要注意保護(hù)關(guān)節(jié),減少疼痛。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08

2021-02-02

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骨關(guān)節(jié)炎有什么病因
骨關(guān)節(jié)炎為一種退行性病變,又稱骨關(guān)節(jié)并退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎等。臨床表現(xiàn)為緩慢發(fā)展的關(guān)節(jié)疼痛、壓痛、僵硬、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限和關(guān)節(jié)畸形等。那么,骨關(guān)節(jié)炎有什么病因呢?
髕骨關(guān)節(jié)炎的病因有哪些
膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間的使用,增加了髕骨關(guān)節(jié)的磨損,致使髕骨營(yíng)養(yǎng)不良,產(chǎn)生了退變,引發(fā)了髕骨關(guān)節(jié)炎,給咱們的日子造成嚴(yán)重的影響。有的病人甚至不能完全正常的行走,所以我們一定更要多了解這種疾病,一遍更好的進(jìn)行治療,那么,髕骨關(guān)節(jié)炎的病因有哪些呢?
骨關(guān)節(jié)炎診斷方法
要想有效診斷骨關(guān)節(jié)炎有很多方法,首先可通過(guò)癥狀看是否有疼痛逐漸加重的表現(xiàn)、有沒(méi)有關(guān)節(jié)疼痛,另外還需要通過(guò)關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)摩擦音等情況來(lái)判斷,最佳的方法是通過(guò)x片拍攝很明顯就會(huì)發(fā)現(xiàn)異常的表現(xiàn),也可以有效確定是否是異常的關(guān)節(jié)炎。
骨關(guān)節(jié)炎的癥狀有哪些
關(guān)節(jié)疼痛是骨關(guān)節(jié)炎的常見(jiàn)表現(xiàn),患病早期可能會(huì)出現(xiàn)輕微的關(guān)節(jié)疼痛,隨著病情加重,疼痛的癥狀通常會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,還可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、關(guān)節(jié)腫脹、腿部畸形、關(guān)節(jié)脫位、膝關(guān)節(jié)交鎖等癥狀,嚴(yán)重時(shí)甚至無(wú)法正?;顒?dòng),只能臥床。
骨關(guān)節(jié)炎與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎區(qū)別
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎的區(qū)別,首先它們的發(fā)病原因不一樣,前者存在遺傳因素,后者是后天性因素;其次,它們的疼痛部位不一樣;再者,它們的晨僵時(shí)間以及腫脹程度不一樣;最后,它們的治療方法也是不一樣的。
膝骨關(guān)節(jié)炎針灸能否治好
膝骨關(guān)節(jié)炎針灸能否治好:膝骨關(guān)節(jié)炎是中老年常見(jiàn)疾病,以膝關(guān)節(jié)疼痛為主的表現(xiàn),針灸是常用方法。針灸在緩解疼痛、舒緩神經(jīng),調(diào)節(jié)局部膝關(guān)節(jié)狀態(tài),效果非常好。輕型或中型膝關(guān)節(jié)患者,關(guān)節(jié)炎調(diào)治效果不錯(cuò)。但重癥或較晚期或年紀(jì)太大患者,效果不是很好??稍陲嬍?、食物上或藥物上配合,來(lái)溫陽(yáng)補(bǔ)氣,補(bǔ)益氣血,氣血雙補(bǔ),讓體精華物質(zhì)充足,氣血充足后,針灸效果得到更好發(fā)揮,因疏通血脈,沒(méi)有氣血做基礎(chǔ)是不夠的,兩者要結(jié)合。膝關(guān)節(jié)炎要從人體整體生物力學(xué)角度來(lái)考慮,除針灸疏通局部外,從整體經(jīng)絡(luò)疏通,還可配合中醫(yī)康復(fù)導(dǎo)引功法,如八段錦,增強(qiáng)全身肌力,還有全身氣絡(luò)、經(jīng)脈流通,鍛煉各種肌群配合,有時(shí)配合現(xiàn)代康復(fù)訓(xùn)練,特別是膝關(guān)節(jié)周圍支撐,像長(zhǎng)了骨刺,往往周圍生物力學(xué)也是失衡,涉及到一些肌群鍛煉,整體配合,效果能達(dá)到最優(yōu)良和綜合的良好效果。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:26

2020-04-22

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膝骨關(guān)節(jié)炎針灸后有什么注意事項(xiàng)
膝骨關(guān)節(jié)炎是針灸中的常見(jiàn)病,針灸效果不錯(cuò)。但在針灸完后有相關(guān)注意事項(xiàng),比如不要用冷水洗臉,可先用溫水洗,然后再用溫水或者溫毛巾熱敷,以促進(jìn)血液循環(huán)、流動(dòng)。針在膝部周圍穴位,也與經(jīng)絡(luò)與內(nèi)在的氣血相連接,所以晚上可以在針灸穴位做按摩,閉目養(yǎng)神,回想白天針的感覺(jué)。因?yàn)獒樤诰植浚褚矔?huì)聚集在針的部位,所謂意到氣到血到,然后再重新按摩針灸穴位時(shí),重新溫習(xí),即如針灸里氣運(yùn)行的感受,跟留針狀態(tài)很相近,就可以提高針灸效率。針灸提高后,機(jī)體內(nèi)在自我調(diào)控功能,精神放松,而關(guān)注到被治療的部位,在此時(shí)就能增強(qiáng)體內(nèi)。另外膝關(guān)節(jié)可以配合功能訓(xùn)練,比如做膝關(guān)節(jié)保健操,結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)導(dǎo)引,比如八段錦,讓膝關(guān)節(jié)周圍的組織肌肉放松,以取得更好的調(diào)節(jié)效果,能更充分的利用針刺效能,進(jìn)行內(nèi)在自我的身心調(diào)節(jié)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:14

2020-04-22

59008次收聽(tīng)

骨關(guān)節(jié)炎的治療
骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生后,隨著年齡的增長(zhǎng),其病理學(xué)改變是不可逆轉(zhuǎn)。治療的目的是緩解或解除癥狀,延緩關(guān)節(jié)的退變,最大限度的保持和恢復(fù)日常生活。非藥物治療,對(duì)于癥狀不重的骨關(guān)節(jié)炎病人首選非藥物治療,減輕疼痛,改善功能,使其能夠很好地認(rèn)識(shí)疾病和預(yù)后。減少不合理的運(yùn)動(dòng),適量的活動(dòng),避免長(zhǎng)時(shí)間跑跳蹲,減少或避免爬樓梯。減輕體重。膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重位下屈伸活動(dòng),以保持關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度的關(guān)節(jié)功能和肌肉訓(xùn)練。物理治療。如熱療,水療,超聲波針灸等。減輕關(guān)節(jié)負(fù)重,可以采用手杖,拐杖,助行器等。如果疼痛較重,可以口服非甾體抗炎藥。還可以,口服軟骨保護(hù)劑如氨基葡萄糖,金骨蓮膠囊。也可進(jìn)行關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉。如上述治療效果不佳,則需要進(jìn)行手術(shù)治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30

2019-12-18

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