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一個(gè)月快速減肥餐
在月初時(shí)要增加高纖維攝入，并減少碳水化合物，這樣可以迅速清理腸道宿便。月中可以調(diào)整飲食習(xí)慣，少食多餐，注意補(bǔ)充維生素。月末可恢復(fù)碳水化合物的攝入，添加優(yōu)質(zhì)脂肪。

謝琪 桂林市人民醫(yī)院

58364閱讀 2020-11-06

減脂期間早餐應(yīng)該吃什么
減脂早餐要多吃富含纖維素的食物，比如說(shuō)小米粥或雜糧飯。也要注重補(bǔ)充維生素，可以喝果蔬汁或吃涼拌菜。最后也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，建議吃豆制品和乳制品。

謝琪 桂林市人民醫(yī)院

63069閱讀 2020-11-06

肛門(mén)出汗潮濕
肛門(mén)出汗潮濕的原因之一就是身體肥胖，越胖的人越容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。年齡增長(zhǎng)以及久坐不動(dòng)也會(huì)引起這樣的癥狀，如果有飲食不當(dāng)?shù)膯?wèn)題或總是穿緊身的褲子，那么肛門(mén)部位也會(huì)大量的出汗和潮濕。

李輝 中日友好醫(yī)院

59155閱讀 2020-11-06

怎么快速瘦出鎖骨
想要快速瘦出鎖骨時(shí)，可以借助啞鈴鍛煉鎖骨；也可以選擇后仰式俯臥撐練習(xí)，堅(jiān)持也有不錯(cuò)的效果；另外堅(jiān)持嬰兒爬行、進(jìn)行平板支撐運(yùn)動(dòng)、練習(xí)眼鏡蛇式瑜伽等，對(duì)鎖骨的塑形效果也非常好。
晚上喝瓶啤酒能減肥嗎
晚上喝啤酒是不能減肥的，而且還有可能會(huì)讓人更加肥胖。因?yàn)槠【频臒崃糠浅８撸揖凭珪?huì)直接影響基礎(chǔ)代謝，讓人變成易胖體質(zhì)。喝酒之后食欲會(huì)更加旺盛，會(huì)讓人吃的更多。

謝琪 桂林市人民醫(yī)院

61802閱讀 2020-11-05

體質(zhì)指數(shù)正常值
體脂指數(shù)的正常值在18.5到23.9之間，超出這個(gè)范圍就說(shuō)明超重，大于28的話就可以算作肥胖。體脂指數(shù)主要受飲食、基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)狀況的影響，體脂也并不是越低越好。
臉變方了怎么回事
臉變方可能是遺傳因素導(dǎo)致，父母都是國(guó)字臉，孩子長(zhǎng)大后也會(huì)出現(xiàn)國(guó)字臉；喜歡吃堅(jiān)硬食物，經(jīng)常嚼口香糖等，導(dǎo)致咬肌發(fā)達(dá)，也會(huì)讓臉變方；面部脂肪堆積過(guò)多，隨著年齡增長(zhǎng)面部肌肉松弛下垂等，也會(huì)讓臉變方。
減肥多久才開(kāi)始瘦脂肪
一般情況下，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，一周左右才開(kāi)始正式減脂肪，一個(gè)月后減脂瘦身的效果明顯。建議選擇跳繩、跑步、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，堅(jiān)持鍛煉，并注意控制飲食，可以更快的減脂。

陳飛 泰州市中醫(yī)院

70717閱讀 2020-10-26

用收腹帶減肚子有用嗎
產(chǎn)后使用收腹帶，可防止腹部有太多脂肪堆積，對(duì)減肚子有一定的效果。其他時(shí)間應(yīng)用收腹帶只是把肥肉收緊，讓腹部看起來(lái)平坦，減肚子效果不理想，可通過(guò)控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等方法瘦肚子。
平板支撐可以瘦腿嗎
平板支撐可以瘦腿。在進(jìn)行平板支撐的時(shí)候需要用到全身的力量，這樣就可以消耗全身的脂肪，腿部的脂肪消耗量也是比較大的，所以說(shuō)可以瘦腿。平板支撐雖然是相對(duì)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，但是能夠堅(jiān)持兩分鐘以上，瘦腿的效果就很明顯。
為什么吃減肥藥大量喝水
吃減肥藥大量喝水一般是為了抑制食欲、幫助排毒、輔助減肥、補(bǔ)充水分、預(yù)防便秘等，建議遵醫(yī)囑用藥。
早上空腹喝鹽水能減肥嗎
早上空腹喝鹽水并不能幫助減肥，相反，由于攝入過(guò)多的鹽分，還可能影響身體健康，影響減肥效果。想要成功減肥，可通過(guò)飲食調(diào)整，控制總的攝入量以及增加運(yùn)動(dòng)量的方式達(dá)到減脂的效果，也更有利于健康。
減肥期間可以喝紅茶嗎
紅茶熱量極低，適合在減肥期間飲用，而且其中含有的纖維素、咖啡堿也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高身體的新陳代謝，對(duì)減肥有一定的輔助作用。但要避免在夜晚喝紅茶，否則可影響到睡眠，對(duì)減肥反而不利。
早晨喝蜂蜜水可以減肥嗎
早晨喝蜂蜜水是不能起到減肥效果的。蜂蜜含有較高的熱量及糖分，都不利于減肥。想要成功減肥，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制總熱量的攝入，還應(yīng)積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減肥效果。

牛建海 保定市第一中醫(yī)院

64013閱讀 2020-09-16

喝大麥青汁能減肥嗎
喝大麥青汁一般能減肥，但要注意適量飲用，并配合飲食、運(yùn)動(dòng)；如果不控制飲食，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，通常不能減肥。
檸檬和山楂哪個(gè)減肥效果好
檸檬和山楂，一般檸檬減肥效果好。如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。具體分析如下：
男生吃什么可以長(zhǎng)胖
一般情況下，如果男生想要長(zhǎng)胖，可以吃高熱量食物、高蛋白食物、碳水化合物食物、健康脂肪食物、增重奶昔或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品等，這些食物不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還具有許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充身體所需。
減肥吃什么主食瘦得快
減肥過(guò)程中如果可以吃上一些主食，能夠有效促進(jìn)減肥，比如可以多吃玉米、紅薯、土豆，不僅可以達(dá)到減肥的效果，還能夠控制糖尿病，將腸道內(nèi)的垃圾清除，有效提升減肥的效果。

牛建海 保定市第一中醫(yī)院

66715閱讀 2020-09-11

2個(gè)月不出門(mén)肥肉狂飆，5種床上運(yùn)動(dòng)，迅速甩掉脂肪
幾乎所有人都希望假期越長(zhǎng)越好，今年春節(jié)這個(gè)愿望實(shí)現(xiàn)了，當(dāng)然，放假原因是所有人都沒(méi)有想象到的——新型冠狀病毒肺炎。由于新冠病毒的肆虐，全國(guó)處于高度隔離狀態(tài)，網(wǎng)友戲稱“現(xiàn)在是宅在家里不出門(mén)，就能為國(guó)家做貢獻(xiàn)”。在家固然好，可時(shí)間久了，自身脂肪在吃、睡無(wú)限循環(huán)的過(guò)程中開(kāi)始躁動(dòng)，與日俱增的肥肉已經(jīng)被列為，與新冠病毒并駕齊驅(qū)的頭號(hào)敵人。
減肥手術(shù)效果如何
減肥手術(shù)的效果到底如何去根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)判斷，總體來(lái)說(shuō)還是可以的。但做完該手術(shù)以后，必須要多多休息，才能夠快速恢復(fù)。而且不是所有人都適合做減肥手術(shù)的，身體患有某些疾病或正在服用抗凝血等藥物者不能做該手術(shù)。

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